肩こりからくる頭痛には○○する!
「肩がコルと頭痛がする・・・」
こんな方は多いんじゃないでしょうか?
頭痛がする度に頭痛薬ばかり
飲んでいると身体にはよくありません!
実際、当院に来られる方でも
「もう薬は飲みたくないから肩こりから来る
頭痛が出ないようにして欲しい!」
という方が多く来られています。
肩こりから来る頭痛が出ないようにするには
巻き肩を治す必要がありますが
今日は肩こりから頭痛が出た時の
対処法を紹介します。
●肩の筋肉の緊張を和らげる方法
①立っていても座っていても構わないので
肩をすくめるように力を入れて肩を5秒間上げます
②フゥーと息を吐きながら肩の力を一気に抜きます
以上の運動を5回繰り返すと、
肩の筋肉の緊張が解けます。
*肩の力を抜こうとすると神経が肩の筋肉に行き
余計に緊張しますが、一度肩の筋肉に力を
思いっきりいれると力を抜いた瞬間に力が抜けます。
これにより筋肉に力が抜ける感覚を教えます。
●肩の筋肉の炎症を抑える
①お風呂に入る前に肩と首の筋肉の両方を
アイスノンか氷嚢で5~10分冷やします
②冷やした後にお風呂に入って冷やした場所に
シャワーをしばらくかけます
これにより肩首の筋肉の炎症がおさまり、
冷やしたところを温めることで血流とリンパの流れが
良くなります。
基本的に肩こりからくる頭痛を無くすには
巻き肩を直し、頭の位置が前に出ないようにする
必要があります。
根本的に治したい方は、
一度治療を受けて頂き、
自分で巻き肩を治す方法
を覚えてもらえれば
肩こりからくる頭痛の根本的な改善になります!