肩こりや腰痛・背中や首の痛み・産後の骨盤矯正など西宮市鳴尾町の『まつおか鍼灸整体院』へ

ぐっすり眠る秘訣

●寝つきが悪い…

●眠りが浅い…

●夜中に何度も目が覚める…

不眠や睡眠障害も様々です💦

 

原因は自律神経やカラダの緊張など、

いろいろありますが、

まず試してもらいたいのは

眠る前に体温を上げる!

です。

 

人は寝入る時は体温は高くなり

深く眠っている時に

体温は一番低くなります。

 

なので、

寝入る時に体温が低いと

深く眠れません…

 

寝る前にお風呂で、

しっかり温まる。

温かいものを飲む など

カラダを冷やさないようして下さい。

 

電気毛布などは

体温の調整がしにくいので

あまりオススメしません。

 

カラダの緊張が強く

朝起きても肩がこっている

方は鍼がオススメですよ!

 

 





ぐっすり眠る秘訣:関連ページ

ぎっくり腰になりやすい時期
この数日、ぎっくり腰の患者さんが 増えています!   1日の気温の差が 10℃くらいになると 必ずぎ […]
肩こりの原因は筋肉だけじゃない!?
いつもブログを読んで頂きありがとうございます!   肩こりは筋肉をほぐす…   確かに、そ […]
顔の左右が違う
「顔の左右が違う…」 「顔の右だけむくんでる」 「目の位置が違う」 こんな方おられますよね。   こ […]
「試してガッテン」逆子に鍼灸
「試してガッテン」で逆子の鍼灸治療を 見られた方から 問い合わせが沢山ありました。   当院でも、こ […]
「試してガッテン」鍼灸SP観られた方1
NHKの「試してガッテン」の鍼灸SP 素人の方に分かりやすく 鍼灸の効果を説明してくれてました。   […]
口臭をなくす方法
「口臭が気になる…」という方!   耳下腺、顎下腺、舌下腺が うまく流れてない 可能性が高いですよ! […]
腰痛・頭痛・神経痛、痛みを止めると治るは違う
腰痛や頭痛、坐骨神経痛など ツライ痛みは早く止めたい…   そら、そうですよね!   痛み […]
ハリって効果あるの?
「ハリって効果あるの?」 そう思われる方 ハリは効きます! 腰痛や肩こり、坐骨神経痛など 痛みを根本的に取るこ […]
膝が急に痛くなった(膝痛)
「突然、膝が痛くなった💦」   何が起こったのか不安ですよね… 膝を打った訳でもなく […]
冷えからの腰痛・坐骨神経痛
今年は暖冬ではあるけど、 やはり冷えるのか 最近、腰痛と坐骨神経痛の 患者さんが増えています。   […]