肩こりや腰痛・背中や首の痛み・産後の骨盤矯正など西宮市鳴尾町の『まつおか鍼灸整体院』へ

ぐっすり眠る秘訣

●寝つきが悪い…

●眠りが浅い…

●夜中に何度も目が覚める…

不眠や睡眠障害も様々です💦

 

原因は自律神経やカラダの緊張など、

いろいろありますが、

まず試してもらいたいのは

眠る前に体温を上げる!

です。

 

人は寝入る時は体温は高くなり

深く眠っている時に

体温は一番低くなります。

 

なので、

寝入る時に体温が低いと

深く眠れません…

 

寝る前にお風呂で、

しっかり温まる。

温かいものを飲む など

カラダを冷やさないようして下さい。

 

電気毛布などは

体温の調整がしにくいので

あまりオススメしません。

 

カラダの緊張が強く

朝起きても肩がこっている

方は鍼がオススメですよ!

 

 





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