自律神経を整えるための大切なアレ！？う

鬱や睡眠障害、更年期障害など

自律神経の乱れでお悩みの方は多いでしょう。

 

でも、

自律神経を整える

って、すごく難しいと思われますよね？

 

確かに自律神経を整える方法は

いろいろあり、鍼灸治療も

その１つです。

 

しかし、そもそも自律神経が乱れた

原因って何なんでしょうか？

 

それもまた様々あり、

生活習慣やストレスなどがあるでしょう。

 

今回お話しするのは、

生活習慣の中でも、ほとんど方が

気付いていないアレ！です。

(岡田監督とは関係ありません(((^_^;)

 

アレはズバリ　光　です。

「朝起きたら太陽光を浴びましょう」

と言った話は聞いたことがあると思いますが、

じつは室内の明かりも重要なんです。

 

夕方に太陽が沈んでも室内が明るいと

自律神経は昼間と勘違いします。

とくに今はLEDなど、昔に比べ室内の

明かりはかなり明るくなっています。

 

周りの環境が明るいと昼間に

活発化する交感神経が働きます。

昼間なら問題ありませんが、

夜なら本来は副交感神経が働かないと

いけないのに、交感神経が働けば、

それが自律神経の乱れとなっていきます。

 

こうした積み重ねが、自律神経系の

病へと発展してしまいます。

 

自律神経を整えるポイントは

1.日没後は蛍光色(白色)のライトは止め

電球色(オレンジ)にし、あまり明るくしない

 

2.眠るまでの間に徐々に明かりを減らしていく

 

3.スマホやタブレット、テレビなど目から入る

光も徐々に減らす

 

まず、この３つから始めて下さい。

ちなみに暗いところで字を読むと目が悪くなるは、医学的な根拠のない迷信です。

 

本を読まれる場合は、手元だけを照らし

部屋は暗くして下さい。

 

「そんなことで治ったら苦労しないよッ」と

思われるかもしれませんが、

積み重ねた習慣はジャブのように

少しずつ、しかし確実に効いてきます。

 

薬ばかりに頼らず、何とか鬱やパニック

睡眠障害や更年期障害を克服したいと

お考えなら、まず自分の周りの環境や

習慣から変えていきましょう！