足先の冷えを解消する方法

足が冷えて足先が痛いくらい…

足先が冷えて寝付けない…

仕事場でも足が冷えてつらい…

足の冷えで悩まれてる女性は本当に多いです。

 

そのため、冬になると

様々な足の冷え対策グッズに販売され、

ドラッグストアには足冷え専用コーナーまで

特設されるくらいです。

 

しかし、どれも根本的に足の冷えを

改善するものではなく

足を温める対症療法的なものです。

 

では、どうすれば

足の冷えを根本的に改善できるのか？

 

今回はとても簡単だけど

足の冷えを改善できる方法を紹介します。

 

◯下腿部前面のストレッチ

脚のむくみ解消や、脚を細くするため

脚のストレッチをされる女性は多いと思いますが、

そのほとんどが、ふくらはぎや太ももの裏など

脚の裏側を集中してされてると思います。

しかし、足先の冷えを改善するのに

重要な場所は、

下腿部の前面(すね)　です。

 

すねの部分には

前脛骨動脈という動脈がありますが、

すねの筋肉が硬く張っていると、

動脈が圧迫され血流が悪くなり、

足先が冷えてしまいます。

 

この、すねの筋肉の硬さを解消するため

下図のような下腿部前面を伸ばす

ストレッチを左右最低90秒ずつ

毎日行ってください。

もし、膝に問題がなければ、

これ以外に“正座”をするようなかたちでも

ストレッチできます。

 

ただ、下腿部の前面は

あまり知られていませんが、

精神的ストレスが身体に現れる場所

でもあります。

 

そのため、ストレッチだけでは、

どうしても柔らかくならない場合も

あります。

 

この場合には、鍼灸治療が有効です。

足先の冷えでお悩みなら一度ご相談下さい。