肩こりや腰痛・背中や首の痛み・産後の骨盤矯正など西宮市鳴尾町の『まつおか鍼灸整体院』へ

肩こりからくる頭痛の対処法

「肩がコルと頭痛がする・・・」

こんな方は多いんじゃないでしょうか?

 

頭痛がする度に頭痛薬ばかり

飲んでいると身体にはよくありません!

 

実際、当院に来られる方でも

「もう薬は飲みたくないから肩こりから来る

 頭痛が出ないようにして欲しい!」

という方が多く来られています。

 

肩こりから来る頭痛が出ないようにするには

巻き肩を治す必要がありますが

今日は肩こりから頭痛が出た時の

対処法を紹介します。

 

●肩の筋肉の緊張を和らげる方法

①立っていても座っていても構わないので

 肩をすくめるように力を入れて肩を5秒間上げます

 

②フゥーと息を吐きながら肩の力を一気に抜きます

 

以上の運動を5回繰り返すと、

肩の筋肉の緊張が解けます。

*肩の力を抜こうとすると神経が肩の筋肉に行き

余計に緊張しますが、一度肩の筋肉に力を

思いっきりいれると力を抜いた瞬間に力が抜けます。

これにより筋肉に力が抜ける感覚を教えます。

 

●肩の筋肉の炎症を抑える

①お風呂に入る前に肩と首の筋肉の両方を

 アイスノンか氷嚢で5~10分冷やします

 

②冷やした後にお風呂に入って冷やした場所に

 シャワーをしばらくかけます

 

これにより肩首の筋肉の炎症がおさまり、

冷やしたところを温めることで血流とリンパの流れが

良くなります。

 

基本的に肩こりからくる頭痛を無くすには

巻き肩を直し、頭の位置が前に出ないようにする

必要があります。

根本的に治したい方は、

一度治療を受けて頂き、

自分で巻き肩を治す方法

を覚えてもらえれば

肩こりからくる頭痛の根本的な改善になります!

 

 





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