肩こりや腰痛・背中や首の痛み・産後の骨盤矯正など西宮市鳴尾町の『まつおか鍼灸整体院』へ

睡眠障害の改善には?

秋のこの時期

·眠りが浅い

·寝付けない

·何度も目が覚める

といった睡眠の悩み

睡眠障害

を訴える方が多くなります。

 

これは自律神経の乱れにより

副交感神経の働きが悪くなっている

ことが原因です。

 

睡眠に問題のある方は

次の方法を試して下さい。

 

1.首の裏側を温める

頚椎には眠り、リラックスを司る

副交感神経があります。

電子レンジでタオルを温めるなどして

首の裏側を温めてください。

 

2.眠る前に身体を温める

身体は眠る直前が体温が最も高く

一番深い眠りに入った時が最も低くなります。

眠る前にお風呂にゆっくり浸かったり、

温かいものを飲んだりしてください。

 

3.部屋の明かりを調整する

自律神経が影響を受けるものの1つが

です。

自然では急に太陽が沈まないように

急に暗くなることはありません。

部屋の明かりも徐々に暗くするように

調整してみてください。

 

以上の方法を試しても改善されない時は、

筋肉の緊張を和らげる鍼灸治療も

おすすめです。

お困りの方は、ご相談ください。

 

 

 





睡眠障害の改善には?:関連ページ

坐骨神経痛は揉んではいけない!
坐骨神経痛で苦しんでいる方は お尻や脚の筋肉を 揉んだりテニスボールでグリグリ押したり そんなことをする方が多 […]
ぎっくり腰、寝違えを治すには
最近、昼間と夜の温度差が出てきたせいか ぎっくり腰、寝違え の患者さんが増えてきました。   何度も […]
眠れない…枕元にスマホ置いてませんか?
「寝付けない」 「眠りが浅い」 「何度も目が覚める」 こんな悩みがある方。 枕元にスマホ置いてませんか? &n […]
痛みが治らないなら”冷やす”
肩こり、腰痛、膝痛 手首や肘、肩の痛み 様々な痛みで悩んでいる方は 多いと思います。   が! ほと […]
顎関節症を治すポイント②
顎関節症を治すポイント①は 耳下腺 でしたが、ポイント②は 側頭筋 です。 上図にある耳の上にある筋肉ですが […]
顎関節症を治すポイント①
顎関節症が治らない… 病院にずっと通っているのに 顎関節症が治らないと お悩みの方は多いでしょう。   […]
なかなか治らないテニス肘 本当にテニス肘ですか?
肘の外側の痛みはテニス肘 内側を野球肘 と言われます。   正式にはテニス肘は 上腕骨外側上顆炎 野 […]
太もも外側の痛み、ダル痛さ
「太ももの外側に痛みやダル痛さを 感じてる」 これって筋肉痛かな? こんなよく分からない痛みに 悩まされてる方 […]
足底筋膜·腱膜炎を治す方法
足底筋膜炎や足底腱膜炎が なかなか治らないという方は ほとんど場合、 足底の治療しかされていない 傾向がありま […]
“あなたのヒザの痛み”実は簡単に治るかもしれない
膝痛で悩んでいる方は多いでしょう。 中には何度も膝に水が溜まったり、 ヒアルロン酸や コンドロイチンのサプリを […]