肩こりや腰痛・背中や首の痛み・産後の骨盤矯正など西宮市鳴尾町の『まつおか鍼灸整体院』へ

腹筋運動してるのにお腹が凹まない理由

夏までにお腹を凹ませたい
腹筋運動してるのにお腹が凹まない

こんなお悩みないですか?

 

こんな相談をよく受けますが、

それなりに努力してるのに

お腹周りの脂肪が取れないのは

悲しいですよね…

 

なぜ、お腹周りの脂肪が

取れにくいのかと言うと

それは皆さんがお腹周りに付いてる

余分なものを

脂肪だと思っているからです!

 

「えっ!じゃこれ何?」

と思われると思いますが、

それは…

むくみ

です!

 

お腹と腰の部位は実は

関節と考えたほうがいいんです

上は肋骨があり下は骨盤

お腹の部位は背骨(腰椎)の一本が

あるだけで、可動域が広い

場所なんです。

 

本来、他の関節を見ると

肘や手首が太ってるなんて

ないですよね。

それは動いているので、

むくむことがないからです。

 

お腹の場合、中には腸があり

そこにリンパ節がある関係で

動きが少ないとむくみやすい場所

なんです。

 

なのでお腹周りをスッキリさせたい

なら、脂肪を燃焼させる運動ではなく

むくみを取る運動をしたほうが、

早くスッキリします。

 

お腹のむくみを取る運動とは

腹筋運動のように曲げるのではなく

反る(伸ばす)ことが重要です!

 

お腹スッキリストレッチ

(お腹の前、下腹)

1.うつ伏せで寝る

2.脚と腰は床に着けたまま腕立て伏せのように上半身だけ上げる

3.顔は天井を見る

4.そのまま30秒呼吸は止めないで伸ばす

 

(お腹の横、くびれ部分)

1.壁から30~40cmくらいのところに横向きで立つ

2.肩幅より少し広い感じで脚を開く

3.壁と反対側の腕を上げ、壁の方向に上半身を倒し、手で壁を触る

4.そのまま30秒呼吸は止めないで伸ばす

 

以上のストレッチを2セットを

毎日続けて下さい。

腹筋運動をされているなら、

腹筋運動のあとに

このストレッチを入れると

効果倍増します。

 

脂肪を燃焼させているという

イメージではなく、

余計なむくみを取っていると

イメージしてやることがコツです。

 

これ以外にも早くお腹周りを

スッキリさせる方法があるので、

お腹周りをスッキリ凹ませたい!

という方は、

姿勢と骨盤矯正と一緒に

一度治療にお越しください。





腹筋運動してるのにお腹が凹まない理由:関連ページ

何度も足首の捻挫を繰り返す 原因は?
「なぜかよく足首を捻挫する」 「子供がスポーツで、よく足首を捻挫する」 こんなお悩みの方は多いと思いますが、 […]
何もないのにつまずく、転ぶ なぜ?
よく何もひかかる物もないのに つまずく 転ぶ それ、単なる不注意や筋力の低下だけが 原因ではありません! よく […]
顔のむくみ リンパ節で改善する
顔が浮腫んで化粧の乗りが悪い 今から外出なのに顔が浮腫んでる 朝はいつも顔が浮腫む こんなお悩みないですか? […]
デトックスにいい食べ物 花粉症にも
春は始まりの季節で温かくなり ウキウキする季節ですが、 その一方で 体調を崩しやすい季節 でもあります。 &n […]
肩こり頭痛、くいしばりは手の疲れから
肩こり、頭痛、くいしばり 悩んでる方は多いし、 なかなか改善しない方も 多いのではないでしょうか?   […]
腰の上あたりが硬い 背中の下が痛い
いつも腰の上あたりが硬い いつも背中の下のほうが痛い こんな方、多いんじゃないでしょうか?   こん […]
腎臓の下垂と腰痛、股関節痛
この腰痛って内臓から来てる…? 腰が痛いのは内臓が悪いのかな?   こんな風に思ったことないでしょう […]
頻尿、尿漏れと内臓の下垂
おしっこの回数が多すぎる… 夜中に何度もおしっこで目が覚める… 尿漏れで悩んでいる…   こんなお悩 […]
右肩、右腰、右足ばかり不調や痛みが出る…肝臓の働き鈍ってるかも
いつも 右肩、右首、右腕がこる… 右腰が痛くなる… 右足がダルくなる… 思い当たる方って結構多いんじゃ ないで […]
くるぶしの位置、形で分かる、あなたのバランスの悪さ
いつも左の腰が痛くなる… いつも右肩、右首がこる… いつも左の膝が痛くなる… いつも左の坐骨神経痛が出る… こ […]