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梅雨時期の鬱対策

梅雨の時期や雨、雲りの日になると
鬱がひどくなる…

鬱がある方は
経験あるのではないでしょうか?

 

梅雨や雨、雲りの日は
誰でも気分が下がったりしますが、
これは気圧に関係します。

 

雨など天気が悪いときは

低気圧で副交感神経が優位になり、

逆に天気のいい晴れの日は

高気圧で交感神経が優位になります。

 

自律神経は気圧に影響を受けるので、

誰でも晴れなら気分がよく

雲りや雨は気分が下がります。

なので、もともと鬱や

自律神経失調症がある方は

その影響が大きく出てしまうんです。

 

では、梅雨や雨の日など

副交感神経が優位になり、

気分が下がった時は

どうすれば交感神経が上がり

気分が上がり、やる気が出るのでしょう?

 

その方法を二つ紹介します。

 

①背中を温める

皆さん自律神経がある場所って

ご存知ですか?

自律神経は背骨から出ています。

首の頸椎と腰の下の仙骨からは

副交感神経

背中の胸椎と腰の腰椎からは

交感神経

簡単に言うとこんな感じになります。

 

なので、交感神経を高めたい時は

背中を温める。

方法は、服を着た状態で首元から

背中に向けドライヤーを使って

温かい空気を送ります。

時間にすると10秒から20秒くらい。

火傷には気を付けて下さい!

 

朝なら一気に目が覚める感覚と

全身に熱が行き渡る感覚が出ると

思います。

 

②アロマを使う

アロマは様々な種類がありますが

それぞれ自律神経に与える影響が違います

例えばアロマの中でも有名な

ラベンダーは副交感神経を高める効果があり

リラックスさせてくれる香りです。

 

逆に交感神経を高める香りで代表的なのが

レモン

これをアロマディフューザーなどで部屋に

香らせたり、

ハンカチに少し染み込ませたりし

時々その香りを嗅いでみるなどし、

交感神経を高めてみましょう。

 

レモン以外にも、グレープフルーツや

ローズマリーも交感神経を高める効果があり

比較的、入手しやすいアロマです。

 

以上のような方法を使って

梅雨の時期や雨などお天気が悪い時

気分が上がらなかったり、

鬱がひどくなった時を薬に頼らず

交感神経を高めてみてはいかがでしょう!

 

もちろん鍼灸も自律神経を整える

効果のある治療です。

鬱の方の特徴は背中が異常に固く、

交感神経が働きにくい状態ですので、

鍼やお灸で背中をほぐすと

鬱症状が軽減します。

お困りの方は一度ご相談ください。

 





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