寝違えて首が回らない…冷やす？温める？

寝違えて首が回らない…

 

暑くなり、就寝時もクーラーを

使うようになると、

このように寝違える方が増えます。

 

そんな時、多くの方が迷われるのが、

冷やす？温める？

ではないでしょうか？

 

その答えは…

冷やす

 

「温めたほうが筋肉が柔らかくなり

動くようになる気がする」

そんな風に感じる方も多いと思いますが、

寝違えた時に何が起こっているのか、

考えてみましょう。

 

①筋肉の微少断裂

寝違えて、首を動かすと左右の

どちらかが痛む場合は、

痛むほうの筋肉の繊維が

微少ながら断裂しています。

 

断裂したところからは、

出血が起こり、炎症も起こります。

この炎症により、痛みを感じている

わけです。

 

出血と炎症が起きている場所を温めると、

出血も炎症も強くなり、

痛みも強くなります。

ですので、冷やして出血を抑え、

炎症の熱も抑えてあげると

痛みも退いていき、徐々に治ります。

 

②頚椎の捻挫

歩く振動さえ首に響く…

少し身動きをしただけで首に響く…

ここまで酷い寝違えは、

頚椎捻挫の可能性があります。

 

皆さん足首を捻挫した時は、

温めるでしょうか？

冷やしますよね。

首も、それと同じで冷やします。

捻挫とは関節構造の関節包や靭帯などを

損傷したことで炎症が起きている状態です。

よって、まず冷やすことで、

炎症を止めなければ、痛みは退きません。

場所が違えど、やる処置は同じです。

 

冷やす場合は、アイスノンや氷のうを使い

３０分程度冷やしましょう。

これを、２時間置きくらいに繰り返すと

早く治ります。

 

しかし、少しでも早く治したい方には

鍼灸治療がおすすめです。

鍼をすれば、瞬時に首の可動域が広がり、

炎症を抑えるお灸や、

治療院の特殊なアイシングにより、

早く炎症も抑えることができます。

 

寝違えでお困りの時は、

一度ご相談ください。