ぐっすり眠る秘訣

●寝つきが悪い…

●眠りが浅い…

●夜中に何度も目が覚める…

不眠や睡眠障害も様々です💦

 

原因は自律神経やカラダの緊張など、

いろいろありますが、

まず試してもらいたいのは

眠る前に体温を上げる！

です。

 

人は寝入る時は体温は高くなり

深く眠っている時に

体温は一番低くなります。

 

なので、

寝入る時に体温が低いと

深く眠れません…

 

寝る前にお風呂で、

しっかり温まる。

温かいものを飲む　など

カラダを冷やさないようして下さい。

 

電気毛布などは

体温の調整がしにくいので

あまりオススメしません。

 

カラダの緊張が強く

朝起きても肩がこっている

方は鍼がオススメですよ！