睡眠障害の改善には？

秋のこの時期

·眠りが浅い

·寝付けない

·何度も目が覚める

といった睡眠の悩み

睡眠障害

を訴える方が多くなります。

 

これは自律神経の乱れにより

副交感神経の働きが悪くなっている

ことが原因です。

 

睡眠に問題のある方は

次の方法を試して下さい。

 

1.首の裏側を温める

頚椎には眠り、リラックスを司る

副交感神経があります。

電子レンジでタオルを温めるなどして

首の裏側を温めてください。

 

2.眠る前に身体を温める

身体は眠る直前が体温が最も高く

一番深い眠りに入った時が最も低くなります。

眠る前にお風呂にゆっくり浸かったり、

温かいものを飲んだりしてください。

 

3.部屋の明かりを調整する

自律神経が影響を受けるものの1つが

光です。

自然では急に太陽が沈まないように

急に暗くなることはありません。

部屋の明かりも徐々に暗くするように

調整してみてください。

 

以上の方法を試しても改善されない時は、

筋肉の緊張を和らげる鍼灸治療も

おすすめです。

お困りの方は、ご相談ください。